Dok se neki tuširaju ujutru, drugi vole da istuširani i čisti legnu u krevet. Evo još jednog razloga da to radite uveče.
Foto: Pixabay
Brojne studije su već pokazale da tuširanje može da vam "razbudi" um i poveća kreativnost, ali istraživanja pokazuju i da tuširanje pre spavanja ima svojih prednosti - najpre, pomoći će vam da brže zaspite.
Dr Dijana Ogeli, stručnjak za san sakupila je izveštaje studija koji podržavaju ideju tuširanja pre spavanja, a sve što možemo da kažemo je: uskočite pod tuš, spavaćete kao beba.
Naime, tuširanje pre spavanja pomaže telu da se ohladi i opusti, a ključ je u tajmingu.
"Ne želite da zagrejete telo pred spavanje. Hlađenje je signal telu da treba da spava", kaže dr Ogeli.
Da biste izbegli zagrevanje tela, najbolje je da se istuširate oko sat i po pre spavanja. Tako će telo samo da reguliše cirkadijalni ritam, koji zapravo signalizira telu kada da se razbudi, a kada je vreme za umirivanje i spavanje.
Odmah nakon tuširanja ćete se zagrejati i bićete budniji, aktivniji i verovatno kreativniji, ali kako vreme prolazi, polako ćete se hladiti i vaš sistem će biti spreman za odmor, tj. spavanje.
