Kod većine ljudi jutro počinje uz šolju mirišljave kafe. Nažalost, ovo piće bi trebalo da se konzumira samo u određeno vreme.
Foto: Pixabay.com
Bar tako tvrde stručnjaci.
Australijska nutricionistkinja Lindi Koen nedavno je objasnila u koje vreme i koliko kafe bi trebalo piti tokom dana kako ovaj napitak ne bi imao negativan uticaj na radnu sposobnost čoveka, pišu ruski mediji.
Prema njenim rečima, rana jutarnja kafa nije baš najpogodnija za ljude koji bi želeli da budu raspoloženi tokom celog dana – što je veći nivo kortizola, to kafa ima manju pokretačku snagu. Koenova smatra da je idealno vreme za konzumiranje kafe u periodu od 10 do 12 sati, kada je nivo kortizola u opadanju.
Poslednji termin za kafu, kaže Linda Koen, jeste u vreme ručka, a još bolje u 14 sati, dok bi u drugoj polovini dana ovaj napitak bilo bolje zameniti biljnim čajem.
„Preporučujem da se kofein ne konzumira šest sati pre spavanja, kako biste sebi obezbedili udoban odmor”, kaže Koen.
Savet australijske nutricionistkinje je i da se ne troši više od 400 miligrama kofeina na dan, što je ravno dvema čašama.
