Gde možeš da pronađeš besplatnu psihološku pomoć i kako taj proces izgleda

Svetski dan mentalnog zdravlja, 10. oktobar, podseća nas na važnost mentalnog blagostanja i potrebu za podrškom onima koji se suočavaju sa izazovima. U savremenom društvu, sve više ljudi prepoznaje značaj brige o svom mentalnom zdravlju, ali često se suočavaju sa pitanjem – gde pronaći besplatnu psihološku pomoć?

Foto: Startuj.infostud.com (Shutterstock)

U Beogradu i Novom Sadu postoji nekoliko dostupnih opcija:

1. Institut za mentalno zdravlje: Institut nudi besplatne konsultacije i terapije sa psiholozima i psihijatrima. Pravo na lečenje na Institutu za mentalno zdravlje imaju svi građani Republike Srbije, a minimum neophodne dokumentacije koju je potrebno imati je:

• • overena zdravstvena knjižica
  • uput za specijalistički pregled od lekara nadležnog Doma zdravlja
  • za pacijente koji nisu iz Beograda, uput mora biti overen od strane nadležne komisije

2. SOS linije za mentalnu podršku: Mnoge organizacije, poput Centra Srce iz Novog Sada, nude telefonsku podršku osobama u kriznim situacijama.
3. Studenti psihologije: Filozofski fakultet nudi besplatne psihološke usluge koje pružaju studenti uz superviziju stručnjaka.
4. Besplatno psihološko savetovalište Doma omladine: Savetovalište radi u sledećim terminima:

• • Ponedeljak od 15:30 do 18:30
  • Utorak  od 9:30 do 12:30
  • Četvrtak od 14:30 do 17:30  

U naznačeno vreme možete da se javite na Skajp adresu: jadranka.radovanovic50. Psiholog vam je dostupan non-stop i putem telefona, sms poruka i mejla: jadranka.psiholog@gmail.com i mob. +381 64 39 25 300

5. Studentska poliklinika: Uz indeks i zdravstvenu knjižicu možeš zakazati konsultacije kod izabranog lekara.
6. CEZAM: Svakog radnog dana možeš besplatno da zakažeš termin u kom ćeš pričati sa psihologom. Sve što je potrebno da uradiš je da odeš na sajt i odabereš odgovarajući termin.
7. Pričajmo (k)od kuće: Piši im na mejl adresu pričajmokodkuće@gmail.com kada god osetiš potrebu. Odgovoriće ti neko iz njihovog tima i time započinje razgovor koji traje koliko god ti to želiš. Rok za odgovaranje na mejlove je 7 dana. Druga opcija – možeš da svratiš u jednu od njihovih čet smena i porazgovaraš sa dežurnim psihologom u realnom vremenu. Njihovi volonteri su online svakog ponedeljka i četvrtka od 19h do 21h. Čet se nalazi na njihovom sajtu.
8. Sve je OK: Organizacija, institucija, pojedinci i profesionalci okupljeni oko istog cilja – da osiguraju besplatnu, celovitu i kvalitetnu podršku u cilju unapređenja mentlanog zdravlja mladima od 13 do 30 godina.
9. Pričajmo o tome: Psihološko savetovalište "Pričajmo o tome", je besplatno onlajn savetovalište za studente sa teritorije Republike Srbije. Besplatne usluge savetovanja pružiće veliki broj savetnika (psihologa, psihijatara, socijalnih radnika i defektologa) različitih psihoterapijskih pravaca.

Kada govorimo o ostalim gradovima u Srbiji, situacija je sledeća:

1. Savetovalište za mlade – Dom zdravlja Kragujevac
2. Zavod za mentalno zdravlje Niš
3. Besplatno psihološko savetovalište u Čačku
4. Besplatno psihološko savetovanje za sve uznemirene građane na jugu Srbije

S obzirom da su ovo veoma važne teme, posebno za mlade, od oktobra ćemo svakog meseca razgovarati sa psihologom i analizati neku novu temu. U detaljnoj analizi će nam pomoći Mina Radosavljević, diplomirana psihološkinja i psihoterapeutkinja. Njen cilj je da pruži stručnu psihološku pomoć ljudima u prevazilaženju životnih izazova i problema. Ukoliko želiš da dobiješ odgovore na neke od tema iz domena psihologije, piši nam, a mi ćemo uz pomoć Mine pokušati da pronađemo sve odgovore. 

Kako izgleda proces psihoterapije?

U razgovoru sa Minom, saznali smo kako sam proces psihoterapije izgleda, koliko taj proces traje i za koga je on namenjen.

“Jedno od najčešćih pitanja koje mi klijenti postavljaju u fazi razmišljanja da li da krenu na psihoterapiju jeste kako taj proces izgleda. Psihoterapijski proces podrazumeva dve osobe koje slobodnom voljom učestvuju u razgovoru sa ciljem da jednoj od njih, u ovom slučaju klijentu bude bolje.”

Mina navodi da psihoterapijski seting podrazumeva:

1. Zakazivanje seanse
2. Trajanje seanse

1. Zakazivanje seanse

“Zakazivanje prve seanse najčešće funkcioniše tako što se kljent javi odabranom psihoterapeutu, raspita se o ceni seanse, posebnim uslovima i pravilima ukoliko ih terapeut ima. Ja na primer imam „pravilo o otkazivanju“ koje tom prilikom kažem. Kada klijent dobije tražene informacije, ukoliko mu uslovi odgovaraju, seansa se zakazuje”, kaže Mina za Startuj.infostud.

“Na seansu se dolazi u tačno dogovoreno vreme, i jedino se tako smatra da je vreme ispoštovano. Ukoliko se sesnse održavaju online, bitno je da i klijent i psihoterapeut budu sami u prostoru u kom rade, sa sigurnošću da ni jedna treća osoba ne sluša razgovor.”

2. Trajanje seanse

“Seansa traje 50 minuta ili sat vremena, to se razlikuje od prakse do prakse. Na kraju seanse se zakazuje novi termin, dogovara o narednom i vrši plaćanje (sem ako terapeut nije drugačije naglasio).”

Kao veoma bitnu stvar, Mina izdvaja: “Na samoj terapiji klijent i terapeut razgovaraju o razlogu klijentovog dolaska. Takođe i o tome šta je ono što bi klijent uz pomoć psihoterapije želeo da promeni, u čemu mu je potrebna pomoć. Na narednim susretima se ta tema produbljuje kako bi i klijentu i terapeutu bilo jasno šta se dešava u klijentovom životu, šta to klijent nesvesno radi i sebi otežava život.”

“Psihoterapeut pruža podršku i konkretno znanje i iskustvo koje klijentu pomaže da prevaziđe životnu krizu. Kako bi se ova razmena dogodila, neophodno je da se između psihoterapeuta i klijenta formira dobar i iskren odnos koji odiše sigurnošću i poverenjem. Zato je jako bitno da klijent bude iskren sa psihoterapeutom. To konkretno znači da govori istinu, postavlja pitanja kada mu nešto nije jasno, ne zaključuje ako nije siguran da li je nešto razumeo i najvažnije kaže ukoliko mu nešto u radu sa psihoterapeutom smeta”, navodi Mina.

Pitali smo Minu i koliko traje proces psihoterapije, tj. da li je to individualno ili postoji propisano trajanje terapije.

“Ozbiljan psihoterapijski proces traje najmanje par godina. Da li je to puno, po meni lično nije. Možemo da ne krenemo na terapiju i da živimo sa nerešenim problemom koji nas koči i ne dozvoljava da nastavimo dalje, a možemo i da krenemo na psihoterapiju, rešimo problem i nastavimo dalje sa životom. Radila sam procese koji su trajali i kraće, a bili uspešni, tako da konkretno trajanje je individualno pitanje.”

Psihoterapija je za svakoga!

Da je psihoterapija namenjena svakome, slaže se i naša sagovornica i napominje: “Psihoterapija je za svakoga ko oseća potrebu. Psihoterapija je mesto gde se uče nove veštine i znanje, gde se radi na poboljašnju odnosa sa sobom i drugima.”

“Često čujem da ljudi kažu: „Ja znam ljude koji treba da idu na terapiju, ali oni ne osećaju potrebu“. Nažalost realnost je takva. Da li će na terapiju doći svako kome je ona potrebna, odgovor je ne. Ako ti sa druge strane osećaš potrebu i želiš da se pozabaviš sobom, svojim životom, odnosima, onda je psihoterapija pravo mesto za to”, navodi Mina za Startuj.infostud.

Briga o mentalnom zdravlju ne treba da bude luksuz – informiši se, potraži pomoć i zapamti da nisi sam u svom putovanju ka blagostanju.