Stres: Neretko je tu, gajimo ga iako nam smeta jer često ne znamo kako da ga se rešimo. Stres kao nešto što se u današnje vreme prožima kroz sve sfere života, pa i fakultet, a u idealnom scenariju ne bi trebalo ni da postoji. Idealno i savršeno su, opet, diskutabilni pojmovi. Neki bi rekli čak i nerealni. Ima i onih koji bi rekli da studiranje nije studiranje bez određene doze stresa. Mada, da li je to baš istina?
Foto: NajStudent (AdobeStock)
Dopustite mi da vam predstavim strategiju „OPA“ i obrazloženje zašto vam ona može koristiti i dovesti vas uz minimalan stres do kraja studija i to sa jako lepim rezultatima.
Strategija „OPA“
OPA kao iznenađenje zbog saznanja o postojanju studiranja bez stresa, ali i OPA kao skraćenica za tri stvari koje će nam u tome pomoći: Organizacija, Pažljivo biranje okruženja i Amortizacija straha.
-
Organizacija
Milion obaveza, ispita, kolikovijuma i par rokova za iste, vidjanje sa prijateljima, porodicom, po neko planirano putovanje, razna obećanja, a pored svega toga treba se i odmoriti i naspavati: Odjednom se nalazite u vakumu pritiska iz koga ne znate gde a ni kako. Sveska, malo vremena i koncentracije, kalendar, olovka i spisak svega što vam je na pameti da treba da uradite je sve što je potrebno za početak.
Pažljivo dajte svemu sa spiska ocenu prioriteta. Sigurno svaka obaveza nije tako hitna i bitna kao i druga, treća ili peta. Niti sve ispite morate da položite u jednom roku. Nešto želite da uradite pre, nešto može da se ostavi i za kraj meseca ili sledeći ili onaj tamo rok. Samo pokušajte da budete realni. Za svaku odrađenu obavezu koja vam nije posebno draga stavite jedno druženje, viđanje sa prijateljem ili neku vrstu opuštanja. Napravite takav plan da za svaku težu aktivnost imate nagradu od sebe za sebe pa makar to bilo pravljenje palačinki. Time ćete obaveze koje vam teže padaju, ispite za koje najradije ne biste učili, raditi lakše i sa manje stresa znajući da ćete se kasnije sigurno opustiti i zabaviti. A i rađenje nečega što volite učiniće da se osećate zadovoljnije i bolje. Isplanirajte svoje vreme tako da se ne preopteretite, ali opet ispoštujete i uradite sve. Nijedan čovek neće zaobići stres ako u jedan dan natrpa previše radnji jer da bismo ga izbegli potreban nam je i odmor i san. To je jako bitno jer nam se tada telo odmara i prikuplja energiju za naredni dan. San smiruje organizam i misli i smanjuje napetost, a samim tim i stres.
Još jedna stvar koja je od koristi je imati određeni jutarnji ritual koji vas na neki način opušta i razbuđuje u isto vreme. Počnite dan sa nečim što volite i sve će vam kasnije ići lakše i opuštenije, osećaćete se ispunjeni zadovoljstvom, a ne stresom.
I da, 24h je dovoljno da se uradi sve. Da se uči, odmori, završi neka obaveza, vidi sa prijateljicom ili dečkom, pa da se opet uči, jede nešto slatko i na kraju da se naspava. Moguće je u jednom danu i odmoriti i učiti i uživati i uz to sve se osećati lepo i ne pod stresom da gubite vreme dok odmarate. Bitna je dobra i realna organizacija!
-
Pažljivo biranje okruženja
Pored dobrog plana i organizacije, ono što utiče na nivo stresa koji osećate je okruženje i ljudi oko vas. Bitno je da pronađete baš one ljude koji vam prijaju i podstiču vašu pozitivnu stranu. Okružite se ljudima koji vas inspirišu i motivišu, a ne koji bude anksioznost, osećaj krivice, osećanje manje vrednosti ili bilo kakvu lošu emociju u vama. Čak i kada na pauzi između vežbi i predavanja sedite na kafi sa nekim, postarajte se da to bude neko sa kim ćete pričati o temama koje volite, a i neko sa kim ćete se smejati. Čitala sam da je u nekim istraživanjima dokazano da smeh smanjuje stres. Birajte ljude sa kojima ćete umirati od smeha, a ne od sramote i stresa!
Gledajte da vaše okruženje oslikava ono što želite da budete. Tako da ako želite da dobro organizujete svoje dane, učite, polažete ispite, a uz to se družite, zabavljate, putujete i odmarate birajte ljude koji baš to rade. Ako ne želite da se stresirate oko ispita i učenja i da ih sa nekom pozitivom završavate, super! Potrebno vam je okruženje koje tako funkcioniše jer sve je lakse uz podršku i kada zajedno idete ka cilju! Svim ljudima i situacijama koje nisu u skladu sa vama i onim što želite da budete moraćete da naučite da kažete NE i da sačuvate sebe od nepotrebnog nerviranja. Jedino tako ćete svoje dane provoditi sa minimalnom dozom stresa koje prouzrokuje okruženje.
-
Amortizacija straha
Gledajući objektivno, strah je potpuno jedno besmisleno osećanje. Niste bolji zbog njega, ni uspešniji, niti bilo šta dobro donosi, a opet ga osećate u najrazličitijim situacijama. Često ga osećate kada izađe raspored za ispit: „Jos samo toliko dana do ispita, nista neću stići!!“. Osećate ga nekad kada krenete da učite, nekad kada se približi rok, a neretko je prisutan na samom ispitu ili izlaganju nekog projekta. Zašto i kako ga amortizovati tj ublažiti?
Vidite, svaki put kada osećate strah, u vama se povećava i nivo stresa i automatski manje možete da uradite nego što ste sposobni. Svakako vam nije cilj da budete lošiji nego što jeste, zato sedite sami sa sobom i vidite odakle dolazi taj strah, šta je to što vam je važno i šta vas brine. Pokušajte da uz činjenicu da imate dobru organizaciju i podršku ljudi oko sebe shvatite da je zapravo taj strah nepotreban i da vas samo ometa da čisto vidite sebe i svoje mogućnosti i idete odlučno i najbolje što možete ka svom cilju. Popričajte sa prijateljem iz prethodno dobro odabranog okruženja i uverite se da vaš strah nije toliko strašan i na kraju tog razgovora ćete ga verovatno pretopiti u smeh i pronaći neko dobro rešenje i zaključak.
I budite svesni da oslobodite li se nekih strahova u velikoj meri ste se otarasili i stresa!
Razmislite, zapišite i pokušajte da primenite ovu strategiju na studiranje, a i na život. U početku će vam možda izgledati teško i kao ogromna promena, ali uz upornost i vreme ćete početi da primećujete koliko je ta promena dobra za vas! Ništa ne gubite da pokušate. Meni je pomoglo, a ovo je prvi put da ovu strategiju „OPA“ predstavljam nekom, što znači uspeh je 1 od 1 –> 100%. To bi bilo to, a sada prepuštam vama održavanje ovog procenta. Možete vi to!
