Razgovor sa psihologom: Ljubav prema sebi kao temelj zdravih odnosa
Kada pomislimo na ljubav prema sebi, mnogima se u prvi mah može javiti pogrešno shvatanje da je reč o sebičluku. Međutim, prava ljubav prema sebi ima dubok uticaj na kvalitet naših odnosa, naročito onih partnerskih. Ovo je tema koja je postala centralna u mnogim psihološkim raspravama, a njen značaj za emocionalno blagostanje je nemerljiv.
Foto: Startuj.infostud.com (Shutterstock)
Naša sagovornica, Mina Radosavljević, diplomirana psihološkinja i psihoterapeutkinja, otkriva nam na koji način da najbolje uvidimo ljubav prema sebi i postavimo temelj za zdrave odnose.
Značaj bezuslovnog prihvatanja sebe
Psihološki, ljubav prema sebi označava bezuslovno prihvatanje sebe sa svim manama i vrlinama. Kako je psiholog Mina objasnila: „Ljubav prema sebi podrazumeva prestanak osuđivanja zbog neispunjavanja očekivanja drugih ljudi.“
Ključna je samosaosećajnost, tj. razumevanje svojih grešaka uz osećaj saosećanja prema sebi umesto samokritike. “Kako Erich Fromm navodi u svom delu „Umeće ljubavi“, ljubav prema sebi jednako je važna kao i ljubav prema drugima.”, navodi Mina.
Uticaj ljubavi prema sebi na partnerske odnose
Bez ljubavi prema sebi, naši izbori partnera mogu biti vođeni nesvesnim potrebama za potvrdom sopstvene vrednosti. Mina je istakla da osobe sa niskim samopoštovanjem često biraju partnere koji potvrđuju njihovu negativnu sliku o sebi. Ove veze često postaju toksične jer osećaj „da ne zaslužujemo bolje“ vodi do prihvatanja nezdravih obrazaca ponašanja.
Praktični koraci ka razvoju ljubavi prema sebi
Razvoj ljubavi prema sebi zahteva svakodnevnu praksu i introspektivni rad. Mina je podelila nekoliko vežbi koje mogu pomoći:
- Praktična zahvalnost: Svakog dana zapišite tri stvari na kojima ste zahvalni, posebno one koje ste sami postigli. Na primer: „Zahvalna sam što sam danas bila strpljiva prema sebi.“
- Dnevnik samoprihvatanja: Beležite tri stvari koje cenite kod sebe. Ova vežba pomaže u razvijanju svesti o sopstvenim vrednostima.
Osnova stabilnih i kvalitetnih odnosa
Ljubav prema sebi omogućava postavljanje zdravih granica i smanjuje potrebu za zavisnošću od partnera. Mina naglašava da zdrava ljubav prema sebi donosi emocionalnu stabilnost, autentičnost i bolju komunikaciju u vezi. Time se stvara prostor za izražavanje osećanja i potreba, što vodi ka kvalitetnijim vezama.
Podrška partneru sa niskim samopouzdanjem
Ako primetite da partner ima problema sa samopouzdanjem, ključno je pokazati empatiju i podršku.
Mina savetuje: „Izbegavajte kritiku jer to samo potvrđuje njihovu negativnu sliku o sebi. Umesto toga, podelite svoj primer kako praktikujete ljubav prema sebi i ohrabrite ih na rad na sebi.“
Balansiranje ličnih i partnerskih potreba
Jedan od izazova u vezi je balansiranje ličnih potreba sa potrebama partnera. Gubitak sebe često dolazi iz osećaja krivice ili prevelike želje da zadovoljimo partnera. Zato je važno jasno komunicirati svoje potrebe i postavljati granice.
„Razumevanje da je prirodno da partneri imaju različite potrebe ključno je za zdrav odnos,“ dodaje Mina.
Ljubav prema sebi nije luksuz, već osnova za izgradnju stabilnih i srećnih odnosa. Uz svakodnevnu praksu i samosaosećanje, možemo ne samo poboljšati sopstvenu sliku o sebi, već i doprineti kvalitetu svih odnosa koje gradimo.
