10 saveta za samopouzdanje: Dok vi sumnjate u sebe neko se plaši vašeg potencijala

Koliko puta na dnevnom nivou sebi kažete da nešto ne možete, ne umete i da to što želite prevazilazi vaše mogućnosti?

Sada, dok se u glavi preračunavate, ja ću vam reći da zapravo tačan broj i nije toliko bitan, već ono što se nalazi ispod površine i zašto mislite da niste dovoljno sposobni za to što vam je srcu drago?

Verovali ili ne, ključ je u nedostatku samopouzdanja.

Foto: Startuj.infostud.com (Shutterstock)

Samopouzdanje možemo da definišemo kao osećaj poverenja u svoje sposobnosti i kvalitete. To je još jedna u nizu veština koju možete da savladate ako je zagrlite dovoljno jako i ne puštate dok u glavi zaista ne postanete svesni sebe i svojih mogućnosti. 

Iako bi mnogi iz mog okruženja rekli da mi samopouzdanja ne nedostaje, još uvek nisam porasla u glavi (ni u visini, ali tu da utičem ne mogu ?) koliko želim. Bilo je perioda kada sam jedva čekala da se vrati ona stara Tijana koju poznajem i obožavam. I da, vratila se, ali radom i trudom, a ne čekanjem da mi samopouzdanje dođe na zlatnoj tacni uz jutarnju kafu.

Zato sa vama delim 10 saveta za samopouzdanje koji su meni pomogli da postanem još bolja verzija sebe.

1. Prestanite da se upoređujete sa drugima

Prvo i osnovno - na ovoj planeti ne postoje dve potpuno iste jedinke, svako u sebi nosi neko svoje jedinstveno obeležje po čemu se izdvaja od drugih i ne postoji nijedan razlog zašto biste se upoređivali sa drugima. Svako od nas ima svoj tempo i različite kriterijume za uspeh. 

Dok god vaše korake i uspehe upoređujete sa tuđim, nećete se osećati ispunjeno i srećno, a tako ćete i samopouzdanje ostaviti iza vas.

Kako ne biste energiju trošili na analizu tuđeg života, pokušajte da fokus prebacite na svoj tako što ćete popunjavati dnevnik zahvalnosti, gde ćete beležiti na čemu ste sve istinski zahvalni. Videćete da postoji mnogo što šta u vašem životu što je za radost i pohvalu, a da ste do sada to podrazumevali ili stavljali u ladicu za zaborav. Takođe, možete se osvrnuti i na segmente koje biste voleli da promenite na sebi ili u svom životu, jer kada zapišete na korak ste bliži da to i realizujete. 

2. Okružite se ljudima koji vam prijaju

Vi ste prosek 5 osoba sa kojima ste svakodnevno u kontaktu i zato ne postoje reči kojima mogu opisati koliko je važno da su baš ti ljudi vaša podrška, snaga i da pršte od pozitive. Obratite pažnju kako se ljudi u vašem okruženju ponašanju, kakve su njihove misli i reči koje upućuju vama. Ukoliko vam nešto od toga ne prija, imate puno pravo da od takvih odnosa odete. Nemojte trošiti vreme, ni energiju na prazne razgovore, viđanja sa kojih se vratite umorniji i utučeniji i ljude koji u vama ne bude želju za akcijom.

Sigurna sam da vam je poznat onaj osećaj kada nakon popodnevne kafe sa prijateljima imate snagu i motivaciju da sami sa svojih 10 prstiju sagradite trospratnicu. 

E takav se osećaj, prijatelji, jedino važi!

3. Razgovarajte, razgovarajte, razgovarajte

U kojem god obliku ga praktikovali, ko god da se nalazi sa druge strane, razgovor je lekovit. Kada sve izbacite iz sebe, svoje misli i razmišljanja, imaćete osećaj olakšanja i otvoriće vam se neki novi odgovori za sve zavrzlame u vašim glavama.

Ukoliko priču podelite sa prijateljima ili stručnom osobom, imaćete i povratnu informaciju koja će vam biti podrška jer ćete u tom trenutku shvatiti da niste jedini zarobljeni u negativnim mislima i sputavanju sebe. Na ovaj način ćete istovremeno graditi i dublje odnose sa prijateljima, zagrebaćete teme o kojima do sada niste pričali i otvorićete se do gole kože.

Ako ste introvert i niste uvek raspoloženi za priču, uzmite svesku i olovku i sve ono što biste rekli naglas, vi zapišite. Podjednako dobro ćete se osećati, jer nećete sve te informacije i emocije držati u svojoj glavi. 

4. Nežno prema sebi

Kada osetite da vas koža žulja, da se ponašate drugačije i da sami sebi podmećete nogu bez konkretnog povoda, trenutak je da sebe zagrlite jako i sa mnogo empatije pristupite celoj situaciji. Ne forsirajte sebe da nešto morate, pustite da sve ide svojim tokom, i tako će se i samopouzdanje vratiti. Ali to ne znači da čekate da vam ono padne sa neba, jer tako stvari ne funkcionišu. 

Dakle, budite nežni prema sebi, brinite o svom telu, zdravlju, hranite se za trunku kvalitetnije nego juče, prošetajte do stana, dišite duboko, meditirajte nekoliko minuta, praktikujte jogu... Kada se u svom telu budete osećali ponovo kao domaćin, a ne kao gost, i samopouzdanje će da raste.

5. Zagrlite svoje strahove

Samopouzdanje rušimo u onom trenutku kada se javi iracionalan strah da nešto ne možemo i da nismo dovoljno dobri. Baš kao što ste i pročitali, to je iracionalan strah, jer niste dokazali u praksi da zaista to nešto ne možete, jer ste odmah na sebe zakačili crveni alarm koji glasno viče - ja to ne mogu. A najbolji lek za nisko samopouzdanje je upravo izlazak iz zone komfora i praktičan dokaz da ste vi za to sposobni.

Zona komfora nas ušuška u svakodnevnicu, rutine koje poznajemo, znanja i veštine koje smo usavršili i krećemo se kao hrčak u svom točku. Međutim, tu nemamo prostora da naučimo i iskusimo nešto novo, čime ćemo našem egu pokazati šta sve zapravo mi možemo.

Zato se potrudite da svakog dana sebi stavljate u one male neprijatne situacije koje možete da podnesete kako biste ojačali svoju psihu ali i dokazali svojim strahovima da to čega se plašite uopšte nije tako strašno kao što u vašoj glavi izgleda. 

6. Radite ono u čemu uživate

Jako, jako, jako bitna stvar! Dok radimo ono u čemu uživamo, opušteni smo, ne razvijamo negativne filmove u glavi, uživamo u svakom trenutku, budimo kreativnost i osećamo da smo vredni i ispunjeni. Međutim, brzina života nas često pojede u moru obaveza, taskova, papirologije i gužve, te ne stignemo da se posvetimo sebi. 

Zato u kalendaru kada planirate narednu nedelju, OBAVEZNO odvojite sat, dva, tri za uživanje u sitnicama koje vas ispunjavaju. To može biti čitanje, šetnja, kafa sa prijateljima, noćni izlazak, šivenje, gledanje filma ili serije, i bilo šta drugo u čemu istinski uživate. U tim trenucima, kada je mozak na off, a vi potpuno zadovoljni, javiće se neke nove ideje, zamisli i nećete sebe blokirati i postavljati granice tamo gde im nije mesto.

7. Fokusirajte se na svoje kvalitete

Na šta se fokusiramo, to i raste, pa ako svoju pažnju stavite na ono što ne možete umesto onoga što možete, dovoljno ste pametni da zaključite kojim putem idete. Dakle, ukoliko ne možete u cugu da kažete koji su to vaši kvaliteti, uzmite malo vremena i zapišite sve ono u čemu ste dobri, šta vam ide od ruke i za šta vam prijatelji uvek traže pomoć. To su vrednosti koje imate i na koje treba da budete ponosni, da ih nadograđujete i usavršavate. 

Takođe, ukoliko postoje još neke oblasti kojima biste voleli da dobro baratate, Internet je pun kvalitetnog sadržaja, pronađite neke besplatne izvore za učenje, uplatite kurs ili eBook, te kad god uhvatite slobodnog vremena, vi ga kvalitetno utrošite da povećate svoju kompetentnost.

8. Imajte pametne ciljeve

Ništa ne može da sroza samopouzdanje kao nerealni ciljevi koje nikako ne možete da ostvarite pa to onda prepisujete svojoj nemoći, a ne realno sagledanoj situaciji. Kada kreirate ciljeve, potrudite se da oni budu pametni (SMART) - specifični, merljivi, ambiciozni (ali i agilni), realni i vremenski određeni. Kada na ovaj način postavite ciljeve u skladu sa vašim sposobnostima, mogućnostima, vremenom koje imate na raspolaganju, onda nećete sebe ubeđivati kako vi to ne možete jer ćete malim koracima doći do njega. Nemoguće je da se posvećeno krećete u pravcu cilja, a da do njega nikad ne dođete. To će se desiti samo ako skrštenih ruku sedite bez pomaka.

9. Mala slavlja, velike pobede

Nagradi sebe za svaku malu pobedu, novi korak ka cilju, uspešan dan ili izlazak iz zone komfora. Ne čekajte neke krucijalne pobede da biste ih proslavili. Samouverena osoba zna da ti naizgled mali koraci su ključni, jer bez njih nema ni dolaska do velikih ciljeva.

I da, ne čuvajte tu novu haljinu za specijalnu priliku, novi karmin za praznike i osmeh samo za lepe trenutke, ogrnite se već sutra tim sitnicama jer su čuda za svaki dan, kao i elegantna haljina i novi karmin.

10. Blefirajte 

Osoba puna samopouzdanja pleni gde god da se pojavi, oblači se kao da svaki dan posle posla ide na crveni tepih i ne zanima je šta će ko na to reći. Govori mudro, jasno, glasno i ono u šta veruje. Ne plaši se neuspeha jer je svesna da su greške sastavni deo života. Zna da primi kompliment, optimista je i uvek zatraži pomoć kada joj je neophodna. 

E sad, nije moguće samo jedno jutro ustati i biti takva osoba. No, možete malo da blefirate dok vam ovako ponašanje ne prostruji venama. 

Sledeći put kad vam neko udeli kompliment, zastanite, razmislite o tome i onda jasno odgovorite “hvala” bez dodatnog “ali” i “ajooj”. Takođe, kada se pozdravljate ili upoznajete sa nekim, skoncentrišite se na to da vam stisak ruke bude jak i odvažan, a ne mlak. Gledajte osobu u oči dok vam govori i aktivno je slušajte kako biste kasnije bili sigurniji u svoje izlaganje.

I za kraj

Nismo rođeni da sami sebi kopamo jamu i postavljamo nogu. I to smo u toku odrastanja naučili. A sve što se nauči može da se i oduči, zar ne?

Vaša vrednost i kvalitet ne zavise od toga koliko ste danas bili produktivni, koju ocenu ste ostvarili na ispitu, da li ste dobili pohvalu od šefa ili ne. Ona ne zavisi od spoljnih faktora, nego isključivo od vas samih.

Jer dok vi sumnjate u sebe, neko se plaši vašeg potencijala.

Zato igrajte na kartu samopouzdanja pa čak iako u tom trenutku ne verujete toliko u sebe.