U pauzi od učenja

Trikovi za brže ustajanje iz kreveta

29.12.2017.
2 min

Ima li ičeg goreg od sata koji zvoni a vi morate da ustanete iz kreveta i započnete radni dan a napolju je hladno i sneg pada. Ali evo spasa, zahvaljujući stručnjacima.

 

Spavanje

Foto: Pixabay

Magazin Coveteur je u saradnji s Fondacijom za spavanje objavio niz saveta kako da ustanete iz kreveta za samo 60 sekundi i da se osećate puni energije i spremni za dan.

 

Popijte vodu

Pre odlaska u krevet naspite čašu vode i ostavite pored kreveta. kada se probudite popite vodu da bi se vaše telo hidriralo, a time pokrenuo metabolizam.

 

Podesite alarm

Ukoliko su vam sat ili telefon blizu ruke, vrlo lako ćete ga pomeriti za dodatnih pet minuta. Zato postavite alarm dalje od vašeg kreveta da ga ne biste mogli dohvatiti i kako biste morali da ustanete i ugasite ga.

 

Dignite roletne

Sunčevi zraci ujutro mogu biti frustrirajući, ali to je upozorenje da je vreme za buđenje. Zato uklonite paravane i roletine. Druga opcija je i da kupite sat koji svetli kada alarm zvoni.

 

Podesite temperaturu

Kada spavate telo smanjuje temperaturu. Podesite temperaturu i u spavaćoj sobi da biste bolje spavali. Idealna temperatura je između 20 i 22 stepena.

 

Krevet koristite samo za spavanje

Nemojte ležati tokom dana u krevetu jer ćete imati problem da zaspite ueče. Ukoliko ležite na krevetu tokom dana, mozak ga više neće povezivati sa relaksacijom i snom.

 

Bez alkohola ili kofeina

Posle napornog dana čaša vina dođe kao prava stvar, ali ako želite da se probudite sveži preskočite taj ritual. Radije popijte čaj od lavande ili kamilice.

 

Ne kupajte se pre spavanja

Ovo može imati suprotan efekat jer topla voda povećava temperaturu tela, a da biste zaspali ona mora da se spusti.

 

 

Izvor: dominomagazin.com

Kopiraj link

Slični tekstovi

Predlozi za par unapred pripremljenih postupaka tokom studiranja
29.12.2016.
3 min

Predlozi za par unapred pripremljenih postupaka tokom studiranja

U pauzi od učenja
10 saveta kako da gradite i gajite kreativnost
22.09.2016.
2 min

10 saveta kako da gradite i gajite kreativnost

U pauzi od učenja
Koga pratiš: Mitrovića, Bikovića, Enu Lunu...?
03.12.2021.
7 min

Koga pratiš: Mitrovića, Bikovića, Enu Lunu...?

U pauzi od učenja