Svako od nas se verovatno ovo pitao u jednom trenutku i imao makar okvirni plan da skrati vreme provedeno na besciljnom skrolovanju Fejsbuka, Instagrama, Snepčeta ili sve popularnijeg TikToka i to vreme provede produktivnije. U ovom tekstu ćemo pokušati da vam predstavimo neke od mogućnosti za uspešno rešavanje ovog problema i trajno „odlepljivanje od ekrana“.
Foto: NajStudent (Adobe Stock)
#1 Koristite vremensko ograničavanje aplikacija
S obzirom na to da nam je posrednik za većinu vremena provedenog na društvenim mrežama telefon, prvi savet bi bio korišćenje vremenskog ograničavanja aplikacija. Ovo bismo savetovali onima koji lakše funkcionišu sa unapred zadatim granicama i vole da imaju unapred zadate okvire. Iako većina današnjih pametnih telefona ima ove mogućnosti integrisane u svoj sistem, poneki nemaju i biće potrebno da skinete odgovarajuću aplikaciju. Android i Apple imaju različite mogućnosti u ovoj sferi, ali svakako niko ne ostaje uskraćen za korišćenje ovog rešenja.
#2 Blokirajte sajtove dok učite/radite
Sledeća opcija se tiče skretanja pažnje sa učenja ili posla. Verovatno ne postoji niko ko u toku pisanja seminarskog rada nije otišao „samo da proveri nešto“ na Fejsbuku i neplanirano ostao tamo više nego što je želeo. Srećom, ima rešenja i za ovu vrstu distrakcije! Ekstenzije za brauzere Strict Workflow i StayFocusd blokiraju sajtove koje ne želite da vidite dok radite. Jednostavnim klikom na ikonicu aktivirate ove dodatke i možete da se posvetite mirnom periodu bez nepotrebnog skretanja pažnje.
#3 Digitalna detoksikacija
Digitalni šabat ili digitalna detoksikacija je još jedan način za kreiranje dodatnog slobodnog vremena za porodicu i prijatelje. Nazvano po jevrejskom i hrišćanskom običaju tokom kojeg ljudi apstiniraju od posla i posvete se porodici, ova vrsta digitalnog običaja se svodi na to da u potpunosti izbegavate korišćenje društvenih mreža tokom vikenda. Posvetite se drugim stvarima poput hobija i dragih ljudi u tom periodu, a na početku radne nedelje će vas sve mreže čekati tamo gde ste ih ostavili.
#4 Isključite notifikacije
Jednostavno, a izuzetno korisno rešenje bi bilo i da isključite notifikacije. Da, znamo da zvuči banalno i očekivano, ali začudili bi se koliko ljudi jednostavno nikada ne promeni automatski podešene notifikacije na aplikacijama koje koriste, uključujući i društvene mreže. Dodajmo na to i želju da „počistimo notifikacije“ kako nam se ne bi gomilale na ekranu i dobijamo konstantno gledanje u ekran i proveravanje društvenih mreža. Korisno rešenje bi bilo odabrati jednu ili dve aplikacije koje smatrate jako važnim i na njima ostaviti notifikacije, dok ih u isto vreme na ostalim onemogućite. Takođe možete ostaviti notifikacije omogućene samo na aplikacijama za slanje direktnih poruka (Messenger, Viber, Whatsapp...) dok ih onemogućite na onim koje bi vas obaveštavale o lajkovima, komentarima i sličnim informacijama.
Na kraju ne postoji savršen recept za ograničavanje vremena provedenog na društvenim mrežama i svako ko čita ovaj tekst će verovatno primeniti pomalo od svakog od ovih rešenja. Svi poznajemo sebe i najbolje znamo koje od rešenja će nam najviše pomoći u povratku u realni svet. Između ostalog, pomoći će nam da sačuvamo svoje mentalno zdravlje i umanjiti stres.
